04-28-2020, 10:56 AM
Si les avantages d'une bonne hydratation ne vous attirent pas, peut-être que les inconvénients de lésiner sur l'eau vous feront courir vers la fontaine à eau.
L'eau absorbe quelque part entre 50% et 60% de votre masse corporelle totale à un moment donné, et une réduction de 4% de l'eau corporelle est considérée comme une déshydratation. Ce qui est plus effrayant, si vous perdez régulièrement de 1% à 3% de votre eau corporelle totale, vous risquez des effets négatifs sur votre humeur, votre cognition, votre métabolisme et votre santé rénale et cardiaque.
Alors, comment pouvez-vous être s?r d'être hydraté? L'Académie nationale de médecine recommande que les hommes re?oivent 3,7 litres (125,1 oz) Nike Air Max 180 Damen d'eau par jour et les femmes 2,7 litres (91,3 oz), dont une partie provient de la nourriture. Les électrolytes sont tout aussi importants; le sodium et le potassium sont les électrolytes les plus souvent déséquilibrés dans la plupart des populations. C’est là qu’une solution d’hydratation complète entre en jeu!
Tubes Nuun Sport
Les comprimés Nuun Sport présentent un profil d'électrolyte complet, vous assurant de tirer le meilleur parti de votre eau. Ces comprimés contiennent:
Sodium pour aider à l'équilibre / rétention hydrique, la fonction nerveuse et les contractions musculaires
Potassium pour soulager et prévenir les crampes musculaires
Magnésium pour aider à la fonction musculaire et à la relaxation
Calcium pour soutenir la santé des os et réguler les contractions musculaires et le rythme cardiaque
Chlorure pour aider à Nike Air Max Sequent 2 Dámské déplacer les fluides dans et hors des cellules et à maintenir l'équilibre électrolytique et hydrique
C'est ce que c'est. Guacamole. Poulet (à partir d'un poulet r?ti Fresh Direct). épinard. Salsa. Fromage de chèvre. Riz brun. Rien de particulièrement excitant, joli ou différent.
J'ai été dans un peu funk de blog dernièrement. Est-ce que je partage trop? Pas assez? Aimez-vous ce que je poste? (Plus j'ai de followers, plus je veux rester heureux!) Je veux écrire plus pour vous aider au-delà de l'affichage de mes repas, de mes séances d'entra?nement et de mes conseils aléatoires, mais je me sens un peu épuisé; Je ne veux pas sauter sur le "écrivons sur x!" train en marche. (Quel que soit x.)
Comme dans l'habitat de l'ours noir, il est important d'éviter de surprendre un grizzli ou de se mettre entre une femelle et ses petits. Contrairement aux ours noirs, cependant, les grizzlis Adidas NMD Pánské sont plus souvent agressifs. Prenez des précautions lorsque vous courez dans un habitat grizzli: courez en groupe et parlez ou faites du bruit. Pensez à porter une cloche. Pensez également à porter un spray pour ours, une bombe de spray au poivre spécialement con?ue pour dissuader les grizzlis lorsqu'ils attaquent. Si un grizzly se charge, devenez gros et bruyant. à de rares occasions où un grizzli attaque, se recroqueville en boule, protège votre tête, votre cou et vos organes internes et fait le mort.
Pour beaucoup plus de détails sur la fa?on de gérer les rencontres avec les ours, y compris des informations sur le spray au poivre dissuasif aux ours, consultez ces informations de la Get Bear Smart Society.
Les lions de montagne sont des chasseurs furtifs et nocturnes. Les rencontres sont rares. Les coureurs sont plus susceptibles de rencontrer un lion de montagne lorsqu'ils Adidas Zx Flux Mujer courent seuls à l'aube ou au crépuscule. Si vous voyez un lion de montagne, la clé est de montrer clairement que vous n'êtes pas une proie. Soyez gros et bruyant (détectez-vous un thème?), Et tenez-vous debout comme le font Adidas Zx Flux Damen les prédateurs. La proie court. Une fois que le lion pense que vous êtes un compagnon prédateur, il s'enfuira très probablement. Dans le cas très rare d'une attaque de lion, battez-vous. Poignardez-le avec un baton, donnez un coup de pied, frappez et faites tout ce que vous pouvez pour prouver que vous n'êtes pas une proie facile.
Ces créatures majestueuses ont besoin de leur espace. Ils ne chargent généralement que lorsque les humains se rapprochent trop, les effraient ou se mettent entre une vache et ses veaux. Encore une fois, faites conna?tre votre présence lorsque vous voyagez dans l'habitat de l'orignal; les orignaux adorent tra?ner dans des fourrés de saules denses près de l'eau où ils sont difficiles Nike Air Max 90 Donna à voir et vous aussi. Une fois que vous voyez un orignal, faites-lui savoir que vous êtes là et donnez-lui une large Nike Air Max Command Mujer place. Dans le cas rare où l'orignal vous charge, courez derrière un arbre ou un rocher qui met une barrière entre vous et l'orignal.
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